重庆失眠的自我疗法有哪些？失眠的患者越来越多,因为大家都有着不同的生活和工作压力,而这些压力让大家无法充足的睡眠,时间长了就引起了失眠,失眠虽然不是什么大病,但是却有着非常大的危害,必须要及时治疗,有很多的自我疗法,效果都是非常不错的。
1、按摩疗法:睡觉之前用双手在胸、腹、四肢、足心等部位可反复按摩,注意力度要轻,能够起到舒筋活血以及益气养阴还有调和阴阳,并催人人睡的作用。
2.音乐疗法:睡觉之前听点轻音乐,可让人的精神放松,有利于睡眠。
3.香味疗法:睡觉之前把苹果、橘子等香味比较重的水果切开,放在枕边。有利于安静的入睡。
4.宁静疗法:睡觉之前不要看恐怖片,会影响入睡。睡觉之前要保持宁静以及愉快的精神状态,有利于入.睡。
5.意念疗法:平躲在床上,可以默数自己的呼吸,让自己的心里没有杂念,数着数着就会慢慢的入睡。
6.灌足疗法:睡觉之前,可以用热水泡脚半个小时左右,洗完之后在用用揉搓足心涌泉穴位,有利入眠。7.劳困疗法:老人在睡觉之前的半个小时可以适当地散散步,或者是打打拳之类的,促进了睡眠的作用。
8.食物疗法:失眠的患者可以适量的食用苹果、香蕉、柠檬等水果。另外牛奶、小米、桂圆、红枣、玫瑰花等也有一定的助眠作用。
很多的人都被失眠多梦所困扰,让他们无法入眠,情绪就会有所波动,感觉到困意却又睡不着，长期下去,会带来很多的危害,失眠很多人用的是药物治疗,吃点安眠药之类的,除此之外，有一些自我疗法是非常不错的,具体的在以上内容中有详细的介绍。
